rVNS дишането се състои от 2 части.
- Вдишайте бавно през носа в стомаха.
- Издишайте много бавно през устата. Това работи най-добре с hōki, което автоматично забавя издишването ви чрез правилния противонатиск. Освен това в стресови и тревожни ситуации нямате нерви да контролирате издишването си. Hōki ви помага в тези ситуации.
Как rVNS дишането намалява тревожността и стреса?
Вегетативната нервна система е отговорна за състоянията на тревожност и стрес. Когато сме стресирани, това повишава кръвното налягане, честотата на дишане, кара ви да се потите повече и като цяло ви кара да се чувствате неуравновесени.
Вегетативната нервна система също е отговорна за релаксацията. И това до голяма степен се дължи на блуждаещия нерв. Когато блуждаещият нерв се активира, хормоните на стреса намаляват, кръвното ви налягане и сърдечната честота намаляват и като цяло се чувствате дълбоко отпуснати [ 1 ]
Точно това използваме. Можем да активираме вагусния нерв чрез rVNS дишане [ 2 ]
Тъй като реакцията на релаксация възниква веднага след активирането на нерва, rVNS дишането е идеален инструмент в тревожни и стресови ситуации в ежедневието. Независимо дали в колата, преди важна презентация или изпит, на светски събития или в самолета: Просто поемете няколко rVNS вдишвания бързо с hōki и отново ще се почувствате по-спокойни.
Всичко това научно доказано ли е? Във всеки случай. Моля, прочетете подробната ни статия тук с над 50 източника.
Оставете коментар
Всички коментари ще бъдат прегледани преди публикуване.
Този сайт е защитен чрез hCaptcha и се прилагат Правилата за поверителност и Условията за използване на услугата на hCaptcha.