Was ist Atemarbeit? Rezept für mehr Gesundheit

Die Atmung ist der Grundbaustein, der einen gesunden Menschen ausmacht.

Dies wird perfekt in der Zusammenfassung von James Nestors ausgezeichnetem Buch “Breath: The New Science of a Lost Art” festgehalten:

„Egal, was Sie essen, wie viel Sie trainieren, wie dünn oder jung oder weise Sie sind, nichts davon spielt eine Rolle, wenn Sie nicht richtig atmen. Nichts ist wichtiger für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden als das Atmen.“

Was ist Atemarbeit?

So vieles liegt außerhalb unserer Kontrolle, und während unsere Atmung größtenteils unbewusst, außerhalb unseres Bewusstseins, geschieht, können wir uns auch dafür entscheiden, jederzeit freiwillig die Kontrolle über den Atem zu übernehmen.

Atemarbeit ist die Anstrengung, die erforderlich ist, um unsere Atmung bewusster zu machen.

Wir können bewusst atmen, um zu ändern, wie wir denken, fühlen und handeln.

Besser atmen ist das Tor zu nachhaltigem, langfristigem Wohlbefinden. Hier geht es nicht um spezielle Cremes oder Nahrungsergänzungsmittel oder grüne Säfte. Hier geht es um ein einfaches und effektives Werkzeug, das wir jeden Tag anwenden können, um die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu verbessern. Die 4 Säulen der Gesundheit sollten eigentlich 5 sein.

Die vier traditionellen Säulen der Gesundheit sind:

• Bewegung
• Ernährung
• Schlaf
• Entspannung

Der Atem wird oft übersehen.

Die Art und Weise, wie wir atmen, hat nicht nur einen Einfluss auf jeden dieser Aspekte unseres Lebens, sondern kann auch viele Gesundheitszustände verbessern, die normalerweise mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder anderen medizinischen Eingriffen behandelt werden. Was wäre, wenn wir zuerst eine bessere Atmung verschreiben würden?

Besser atmen ist eine einfache Alternative. Es ist ein großartiger Ausgangspunkt, wenn wir uns unwohl, krank, platt, getrennt, niedergeschlagen oder einfach energielos fühlen. Warum sollte die Atmung die 5. Säule der Gesundheit sein?

Die Atmung hilft uns, die Homöostase und das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Es wirkt sich auf fast alle Systeme in unserem Körper aus. Die Atmung ist die Brücke zwischen Körper und Geist. Die Atmung reguliert das Nervensystem und unsere Emotionen. Besser atmen ist ein einfacher Schritt, um jetzt damit zu beginnen.

Unser Körper sucht ständig nach Gleichgewicht, aber wir leben in einer Kultur, die es sehr schwierig macht, dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Entdecke die Wissenschaft besserer Atmung hier.

Durch chronischen Stress, Fehlhaltungen, Muskelverspannungen und unterdrückte Emotionen haben wir im Laufe der Zeit dysfunktionale Atemmuster entwickelt.

Dies führt zu körperlichen, geistigen und emotionalen Problemen und hat auch einen erheblichen Einfluss auf unser allgemeines Energieniveau.

Kohärentes Atmen ist eine einfache und effektive Technik, die du heute anwenden kannst.

Kohärentes Atmen in 3 einfachen Schritten.

1. Atme in deinen Bauch ein und zähle dabei bis 5.
2. Atme aus und zähle dabei bis 5.
3. Wiederhole das für 5 Minuten (oder so lange Zeit wie du gerade hast, jedes bisschen hilft).

Deine täglichen Gewohnheiten können dir helfen, besser zu atmen.

Der beste Weg, aus einer besseren Atmung eine Routine zu machen, besteht darin, sie an eine andere tägliche Routine anzuhängen, die du bereits durchführst.

Wir finden, dass der hōki ein effektives Atemwerkzeug ist, das dir helfen kann, bewusste Atmung in deinen Alltag zu integrieren.

Versuche, die Atmung besser mit diesen täglichen Routinen zu kombinieren, die du wahrscheinlich bereits hast:

• Atme, während du auf deinen Morgenkaffee wartest.
• Atme, während du duschst.
• Auf dem Weg zur Arbeit im Stau durchatmen.
• Atme, während du bei der Arbeit eine Pause machst.