Дишането е основният градивен елемент, който прави здрав човек.
Това е перфектно уловено в резюмето на отличната книга на Джеймс Нестор „Дъх: Новата наука за едно изгубено изкуство“:
„Без значение какво ядете, колко спортувате, колко сте слаби, млади или мъдри, нищо от това няма значение, ако не дишате правилно. Нищо не е по-важно за нашето здраве и благополучие от дишането.“
Какво е Breathwork?
Толкова много е извън нашия контрол и докато по-голямата част от дишането ни се случва несъзнателно, извън нашето съзнание, ние можем също така да изберем доброволно да поемем контрола върху дъха си по всяко време.
Дишането е усилието, което се изисква, за да осъзнаем дишането си по-добре.
Можем да дишаме съзнателно, за да променим начина, по който мислим, чувстваме и действаме.
По-доброто дишане е врата към устойчиво, дългосрочно благополучие. Не става въпрос за специални кремове или добавки или зелени сокове. Това е прост и ефективен инструмент, който можем да използваме всеки ден за подобряване на физическото, психическото и емоционалното здраве. 4-те стълба на здравето всъщност трябва да са 5.
Четирите традиционни стълба на здравето са:
- Движение
- Хранене
- сън
- релаксация
Дъхът често се пренебрегва.
Начинът, по който дишаме, не само оказва влияние върху всеки един от тези аспекти на живота ни, но също така може да подобри много здравословни състояния, които обикновено се лекуват с предписани лекарства или други медицински интервенции. Ами ако първо предпишем по-добро дишане?
По-доброто дишане е проста алтернатива. Това е страхотно място да започнем, когато се чувстваме неразположени, болни, плоски, прекъснати, депресирани или просто ни липсва енергия. Защо дишането трябва да е петият стълб на здравето?
Дишането ни помага да поддържаме хомеостаза и баланс. Засяга почти всички системи в тялото ни. Дишането е мостът между тялото и ума. Дишането регулира нервната система и нашите емоции. По-доброто дишане е лесна стъпка, която трябва да започнете сега.
Телата ни постоянно търсят баланс, но ние живеем в култура, която прави поддържането на този баланс много трудно.
Открийте науката за по-доброто дишане тук .
С течение на времето сме развили дисфункционални модели на дишане поради хроничен стрес, лоша стойка, мускулно напрежение и потиснати емоции.
Това води до физически, умствени и емоционални проблеми и също така оказва значително влияние върху общите ни енергийни нива.
Кохерентното дишане е проста и ефективна техника, която можете да използвате днес.
Кохерентно дишане в 3 лесни стъпки.
- Дишайте в стомаха си и бройте до 5.
- Издишайте и пребройте до 5.
- Повтаряйте в продължение на 5 минути (или колкото имате време, всяко малко помага).
Вашите ежедневни навици могат да ви помогнат да дишате по-добре.
Най-добрият начин да превърнете по-доброто дишане в рутина е да го прикрепите към друга ежедневна рутина, която вече правите.
Откриваме, че hōki е ефективен инструмент за дишане, който може да ви помогне да интегрирате съзнателното дишане в ежедневието си.
Опитайте се да комбинирате по-добре дишането с тези ежедневни процедури, които вероятно вече имате:
- Дишайте, докато чакате сутрешното си кафе.
- Дишайте, докато се къпете.
- Дишайте дълбоко в трафика на път за работа.
- Дишайте, докато си почивате на работа.
Оставете коментар
Всички коментари ще бъдат прегледани преди публикуване.
Този сайт е защитен чрез hCaptcha и се прилагат Правилата за поверителност и Условията за използване на услугата на hCaptcha.